Každý jednou za čas zjistí, že se pohybuje v kruhu a že v životě potřebuje nový směr. Váš vývoj nemusí stagnovat, naopak. Kde ale vezmete energii a motivaci k dalšímu rozvoji? Náš virtuální průvodce nabízí tipy, které vás dovedou na správnou cestu.

Pojďte do toho!

Znáte se?
A znáte se opravdu dobře?

Pořád se za něčím honíte. Chcete všechno a hned. Ale jste si jistí, že míříte opravdu správným směrem? Abyste mohli cokoli ve svém životě změnit k lepšímu, potřebujete k tomu jednu zásadní věc – musíte znát sami sebe.

Jak přijít na to,
kdo jsem a co chci?

Najděte si čas

Asi nejtěžší úkol. Zavřete se sami v klidu a tichu. Možná vám bude stačit pár minut, nebo si takových sezení se sebou udělejte více.

Zavřete oči

Představte si, že jste na opuštěném ostrově, svítí slunce, je vám dobře a vy nemusíte vůbec nic.

Ptejte se

Položte si otázku, která vás nějakým způsobem tlačí v hlavě – Jakou práci bych chtěl dělat? Jaký by měl být můj partner? Jaký bych měl být člověk?

Zapomeňte na vše

Neberte v potaz svůj dosavadní život. Úplně na něj zapomeňte. Nenechte se svazovat povinnostmi, můžete cokoliv, tahle chvíle je jenom pro vás.

Uhodněte:

Co je vlastně strach?

Brzda

Motivace

Díky předchozímu cvičení jste zjistili, co vlastně chcete. Teď je na řadě další krok k vaší cestě za spokojenějším životem.

Tip 1

Objevte smysl

1 Objevte smysl

Práce vám musí dávat smysl. Není nutné, abyste denně zachránili tisíc ohrožených zvířat, ale měli byste ve svém počínání vidět něco víc než jen rutinu. Zbytečná práce nebo ubíjející vztahy vás dovedou na vrchol frustrace.

Tip 2

Pozvěte do života vděčnost

2 Pozvěte do života vděčnost

Nikdo vás nenutí, abyste začali ze dne na den myslet pozitivně. Ono to ani nejde. Ale jedna věc vám může náladu zlepšit okamžitě. Hned po probuzení vytáhněte z paměti věci, za které jste vděční a dělají vám radost. Na pocit vděčnosti se soustřeďte a snažte si jej pár minut uchovat. Vděční lidé lépe odolávají stresu a jsou spokojenější.

Tip 3

Malý úkol je taky úkol

3 Malý úkol je taky úkol

Narvaný diář, schůzka každou hodinu a nepřetržitě vyzvánějící mobil – váš mozek je přetížený množstvím nedokončených úkolů. Každý den si proto napište splnitelný seznam povinností. Po každém dokončení úkolu si položku odškrtněte. Dopřejte si pár chvil radosti z tohoto drobného úspěchu..

Jak se z nuly na sto
dostaly české osobnosti?
Inspirujte se

Poslechněte si podcasty O všem! z cyklu EVOLUCIONÁŘI

Jindřich Trpišovský, trenér SK Slavia Praha

Kde načerpat sílu pro životní změnu

Vývojem procházíte v životě možná častěji, než byste si přáli. Ale uznejte, že se posouváte dál. Nejste v tom sami. Evoluce se týká úplně všeho a všech.

Tip 4

Váš volný čas je posvátný

4 Váš volný čas je posvátný

Občas je nutné provětrat si hlavu a mít čas jenom pro sebe. Jedním ze skvělých způsobů, jak přijít na jiné myšlenky, je cestování. Sedněte do auta nebo na motorku a vyjeďte kamkoliv. V klidu si můžete promyslet, jak budete ve své proměně postupovat dále. Při řízení navíc často vznikají skvělé nápady, tak to vyzkoušejte!

Chci zažít evoluci
svého života

Tip 5

Odstřihněte se od energetických upírů

5 Odstřihněte se od energetických upírů

Lidé, kteří vám berou energii, nemají ve vašem životě co dělat. Může jít o kolegu v práci, kamarádku, nebo dokonce příbuzného. To, že se rozhodnete někoho ze svého života vyloučit, je ale důležitým krokem k lepšímu. Budujte jen vztahy, které vás naplňují a ve kterých se obohacujete vzájemně.

Tip 6

Relaxujte

6 Relaxujte

Bez kvalitního odpočinku se výsledků nedočkáte. Nemůžete jet na 100 % a pak očekávat, že po pěti hodinách spánku pojedete stejně naplno dál. Spánek je proto naprostým základem úspěchu. Pokud během pracovního týdne spíte méně, než vaše tělo a mysl potřebuje, deset hodin spánku o víkendu to nezachrání.

Tip 7

Bez zdravého těla nedokážete nic

7 Bez zdravého těla nedokážete nic

Pravidelný pohyb a zdravá strava jsou ty správné nakopávače psychického i fyzického rozvoje. Jakýkoliv pohyb podporuje činnost mozku a zvyšuje vaši odolnost vůči stresu. Ve stravě se vraťte k původním potravinám. Čím méně průmyslově vyrobených jídel budete jíst, tím lépe.

Tip 8

Přeperte medvěda

8 Přeperte medvěda

Odškrtáte si většinu úkolů, ale jeden strašák tam pořád zůstává. Zkuste na to jít jinak. I když se vám strašně nechce, začněte vždy tím nejtěžším úkolem. Když se vám totiž podaří „medvěda“ zdolat, budete se cítit skvěle. Všechny další úkoly už vám pak budou připadat snadné.

Využijte ten čas

Samotné cestování využijte k pročištění hlavy. Je úplně jedno, jestli jedete na služebku nebo někam na výlet, cestování vám uvolňuje mysl a rozšiřuje obzory. Poznáte nová místa a možná najdete nečekanou inspiraci pro váš další rozvoj.

Dělejte si pauzy

Pravidelné zastávky na čerpačce vás proberou. Nadýchejte se čerstvého vzduchu, protáhněte svaly. Dejte si pořádné jídlo, dnes už je na čerpacích stanicích z čeho vybírat. Sladkosti a energy drinky vás sice rychle nakopnou, ale po nich příchází velký útlum. Zvolte proto raději plnohodnotné jídlo, klidně trochu lehčí, než jste zvyklí. V případě akutní únavy se samozřejmě žádný řidič neobejde bez dobré kávy, která povzbudí mozek a smysly – pozor na mikrospánek!

Palivo nejen pro vás

I vaše auto potřebuje dotankovat energii. Kvalitní palivo podporuje výkon motoru a snižuje spotřebu. Prémiová paliva mají optimální poměr přísad, díky kterým dosáhnete výborného výkonu, čisticího účinku i péče o motor. Vlastní evolucí prochází i čerpací stanice, můžete se proto při každé zastávce těšit na stále kvalitnější služby. Tak šťastnou cestu!

Pohněte se z místa

Buďte spokojenější

Tip 1

Objevte smysl

1

Objevte smysl

Tip 2

Pozvěte do života vděčnost

2

Pozvěte do života vděčnost

Tip 3

Malý úkol je taky úkol

3

Malý úkol je taky úkol

Tip 4

Váš volný čas je posvátný

4

Váš volný čas je posvátný

Tip 5

Odstřihněte se od energetických upírů

5

Odstřihněte se od energetických upírů

Tip 6

Relaxujte

6

Relaxujte

Tip 7

Bez zdravého těla nedokážete nic

7

Bez zdravého těla nedokážete nic

Tip 8

Přeperte medvěda

8

Přeperte medvěda

Víte, že ...

Využijte ten čas

Dělejte si pauzy

Palivo nejen pro vás